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健康安全的减肥方式!跑步机和动感单车哪个减肥效果好?

来源:互联网发表:2017-09-30 15:18:00

减肥是女生们碰在一起时不时就能聊起来的一个话题,可以由身形说到饮食,再由饮食谈到运动,并且还会兴致勃勃的分享各自成功的心得或是正在亲身试验的方法。运动应当是公认的较为安全、健康的方式之一了。所以,大家在各大健身房能看到不少女士的身影。

对于想要减肥的朋友来说,心中有不少相关疑问,但排首位的疑问当是哪种方式减肥效果最好?既然如今这么多的朋友选择健康、安全的方式,频频出入于健身房,那我们今日就来看看健身房中大家使用频率较高的跑步机和动感单车哪个减肥效果好?

动感单车是减脂速度最快的运动方式之一。为大家归纳了一下动感单车和跑步机的主要优点和缺点,从而可以让大家更了解自己适合哪种运动器材。

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动感单车的优点:

(1)燃脂效果佳。体重和体脂的减轻幅度和效果都不逊于跑步机

(2)能量消耗大。在同等的运动状态下,动感单车的燃脂量比跑步机还要高一点

(3)占地面积小。比起跑步机更适合家庭面积不大的房间

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动感单车的缺点:

(1)膝盖的负担比跑步机要大。膝关节摩擦大,运动强度高,很容易形成潜在的伤害

(2)单车在调整不妥当,骑行当中的姿势与动作不标准的情况下容易造成损伤

跑步机的优点:

(1)多种训练模式。可体验不同的跑步环境,根据您的锻炼目的从而进行选择

(2)缓冲效果明显。比起动感单车,跑步机的减震设计还是技高一筹的

(3)时刻监督。大显示屏,随时掌握自己所消耗的时间与能量以及心率变化的情况

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跑步机的缺点:

(1)比起动感单车,需要的地面积要大一些,耗电也大一些

(2)较低的训练效益。由于跑步机有履带的带动,从而少了推蹬前进的力量,所以跑起来会比较省力,相反的,训练的效果也就小了。

任何运动都有造成膝盖受伤的概率存在,所以建议想要通过动感单车和跑步机减肥或健身的朋友,做任何运动前做好拉伸等准备,并用正确的姿势、适量的运动量去运动。

在了解了动感单车和跑步机各自的优缺点之后,动感单车和跑步机哪个减肥效果好,以及诸位更适合哪种运动方式,大家应当心中已有自己的掂量。

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